Правила здорового завтрака школьника

Правила здорового завтрака школьника

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Правила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаzavtrak deti
 
Завтрак школьника должен приносить удовольствие и максимум пользы. Ведь только полноценный прием пищи дает возможность получить заряд энергии и бодрости на весь день. Главная задача родителей – подобрать такие рецепты, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества.
 
Полезный завтрак поможет школьнику справиться со сложностями учебного процесса, поддержать физическую активность и укрепить иммунитет.
 
Рецепты для завтрака школьника должны включать белковую пищу (мясо, рыба, кефир, творог, натуральный йогурт, молоко), продукты, содержащие углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), клетчатку и витамины (свежие овощи, фрукты и свежевыжатые соки). Замечательным десертом для сладкоежек станет смесь из меда, кураги, изюма и орехов – этот микс очень питательный и богатый минералами и витамины. 
 
Правила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаzavtrak deti
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Правила здорового завтрака школьника

1. Для соблюдения питьевого режима и «разогрева» пищеварительной системы сразу после пробуждения предложите ребенку 125-150 мл чистой питьевой воды комнатной температуры.
 
2. От пробуждения до завтрака должно пройти не менее 20-30 минут.
 
3. Для приготовления завтраков предпочтение отдавайте натуральным продуктам, сезонным овощам и фруктам.
 
4. Завтрак школьника не должен быть слишком сытным. Лучше дать ребенку в школу еду для второго завтрака (натуральный йогурт, банан или яблоко, сухофрукты или орешки).
 
5. Отдайте предпочтение таким рецептам, где методам кулинарной обработки пищи будет варка, запекание или тушение. Удобно и полезно готовить на пару в пароварке. 
 
Правила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаПравила здорового завтрака школьникаzavtrak deti

Пример полезного завтрака школьника на неделю

Кулинарные рецепты с фото на просторах интернета помогут вам при любых обстоятельствах удивлять ребенка невероятно вкусными и полезными блюдами на завтрак.

Понедельник. Творог с изюмом и курагой. Какао с молоком.
 
Вторник. Омлет из перепелиных яиц, помидор. Свежий сок из моркови (сок из других фруктов рекомендован через час после перекуса и-за чрезмерной кислотности).
 
Среда. Сырники со сметаной. Стакан йогурта.
 
Четверг. Бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком отварного мяса индейки, листьями салата, огурцом. Узвар.
 
Пятница. Детская каша на козьем молоке со свежими фруктами. Молочный коктейль.
 
Суббота. Блины с запеченными яблоками. Отвар шиповника.
 
Воскресенье. Тыквенная каша с рисом. Кисель.
 
Подбирая рецепты завтраков для школьника, не забывайте фантазировать и применять правила здорового и правильного питания! Также не забывайте, родители – пример для подражания. Начинайте день со здорового завтрака, и ваши дети, рано или поздно, начнут брать с вас пример.
 

Подготовила Марьяна Чорновил 

  

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

p{text-indent: 1.5em;}